你是不是也有過這種時候：
明明沒做什麼事，卻總是覺得累，
想了很多方案，卻遲遲沒有行動？
這可能不是你不夠努力，而是身體的電量不足。
目錄
1. 身體的電量，決定身體的機能
有一種看法認為，人體的各種機能，
都需要一定的能量才能運作。
當能量下降到某個程度，
組織的調節、再生能力就會打折扣；
再往下降，身體的自我修復、
排除廢物與免疫的能力，
也會一項一項變弱。
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2. 現代生活，怎麼消耗我們的電量？
科技不斷進步，生活習慣也不斷改變，
這些改變或深或淺地影響著我們的身體。
例如，睡眠習慣的改變，
可能佔用了身體休息、修復的時間。
長期的壓力、忙碌與作息不規律，
都會讓身體的電量慢慢下降，
進而影響身心狀態，甚至是我們的個性與情緒。
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3. 電量低的時候
3-1. 容易疲倦，缺少行動
因為行動要耗能量，
所以會偏向用腦子去想，
設想各種狀況，希望找到最好的方案再行動。
但事實上，很少有最佳方案，
於是常常沒有任何行動，
表現出來就是猶豫不決、難以決定。
3-2. 傾向保守、減少互動
行為傾向保守、不變，
喜歡待在家裡不出門，因為出門會消耗能量；
傾向自己一個人、避開約會，因為人際互動會消耗能量；
不想講話，因為講話會耗氣；
選擇靜態的活動、缺乏運動，
結果更容易氣行不暢而氣鬱。
3-3. 很難有好情緒
生活中開心的事情，很少是從天上掉下來的，
大多是主動創造來的。
沒有行動，就沒有回饋。
想了幾百種方案，沒有行動，還是停在原地。
時間一久，生活沒有進度，
又會讓人慌、讓人焦躁，
很難獲得正向回饋。
在惡性循環下，情緒就更悶了。
4. 哪些人容易電量不足？
4-1. 經期容易疲倦的女性
中醫稱之為血虛的典型表現。
如果疲倦很明顯，也建議檢查是否有貧血。
4-2. 工作過度、長期熬夜的人
體能過度消耗，恢復速度慢，
消耗大於恢復，
就像手機一直使用，電池總是充不飽。
4-3. 最近遇上重大壓力事件的人
親人過世、搬家、失戀、離婚……
重大事件引發的情緒，非常消耗能量。
4-4. 重感冒或新冠肺炎康復後的人
身體會比較虛弱，需要一段時間恢復。
5. 電量充足的時候
5-1. 比較有行動力
比較容易下決定，有行動就會有回饋。
就算結果不是最好，也有能量修正方向。
5-2. 情緒比較穩定
容忍度比較大，不容易被小事影響。
情緒穩定的人，在人際互動中也更容易得到正向回饋。
5-3. 思考比較開闊
腦袋比較活躍，能接受不同的想法，
不同的想法又會激發新點子，
思考更豐富，也比較不會固執。
📍 改善一個人的電量狀態，
能改變他的行為，
也能影響他的情緒反應與個性。
6. 如何幫自己和親友充電
如果你發現身邊的親友電量太低，
不需要強迫他改變脾氣，
也不需要急著糾正他的負面想法。
先陪他一起，幫身體充電
◾️ 睡得好：規律作息，把夜晚還給身體修復
◾️ 動一動：從散步開始，讓氣血流動起來
◾️ 吃得好：均衡營養，給身體足夠的資源
◾️ 有人陪：一起吃頓飯、散散步，陪伴本身就是一種充電
◾️ 給時間：重大事件後，身心都需要時間恢復
在日常保養上，我自己也會選擇負離子寢具，
讓每天的睡眠時間成為好好充電的時光。
📍 如果疲倦、低落、提不起勁的狀態持續超過兩週，
或是影響到睡眠、飲食與生活，
請鼓勵自己或親友尋求醫師或專業人員的協助。
長期的疲倦與低落，可能和貧血、甲狀腺問題或憂鬱有關，
及早找到原因，才能真正好好充電。
本文為個人心得與觀點分享，不能取代醫療診斷與治療。任何治療決定，請與您的醫師討論。
7. 延伸閱讀
◼︎【氣血通暢 能量旺盛 # 5 末梢微循環觀察儀的光學顯微鏡檢測】
◼︎【氣血通暢 能量旺盛 # 6 電量高低不同 身心狀態不同】（本篇）
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